Cuidados com unhas e mãos

Hoje vamos falar de unhas e mãos. Para manter as unhas e mãos bonitas e saudáveis são necessários alguns cuidados.

UNHAS AMARELAS

Nós, que somos loucas por esmaltes, sabemos o quanto nossas queridas garras podem ficar um pouco amarelas de tanto esmalte, tanta acetona etc . E o dia que queremos optar por um branquinho ou ficar só na base, com unhas naturais? Se elas estiverem amareladas não fica nada bonito.

Portanto vamos seguir algumas dicas para evitar esse transtorno tão comum em nossas vidas.

Depois de remover todo o esmalte das unhas. Em um potinho com água quente, coloque uma colher de sopa de água oxigenada, ou uma tampinha do frasquinho, volume 10 (aquela do frasco azul) e deixe suas unhas (limpas, sem esmalte) de molho por dez minutos.

Lembrando que é de extrema importância deixar as unha sem esmaltes no mínimo uma semana ao mês para evitar que elas fiquem amareladas e antes de pintar de cores escuras use uma base antes do esmalte. Após esse tratamento se a unha continuar amareladas procure um médico pode ser sintomas de algumas doenças, uma delas é e hepatite.

MICOSE DE UNHA OU ONIMICOSE

A micose de unha, cientificamente chamada de onicomicose, é uma infecção causada por fungos, que deixa a unha amarela e feia. Seu tratamento geralmente é feito com o uso de esmaltes anti-fúngicos receitados por dermatologistas.

Sintomas

• Unhas esbranquiçadas ou amareladas, grossas, que até se afastam da raiz;
• Deformidade nas unhas

Como evitar?

Hábitos higiênicos são importantes para se evitar as micoses.  Previna-se seguindo as dicas abaixo: 

·         Não ande descalço em pisos constantemente úmidos (lava pés, vestiários, saunas).

·         Observe a pele e o pelo de seus animais de estimação (cães e gatos).  Qualquer alteração como descamação ou falhas no pêlo procure o veterinário.

·         Evite mexer com a terra sem usar luvas.

·         Use somente o seu material de manicure.

·         Evite usar calçados fechados o máximo possível.  Opte pelos mais largos e ventilados.

·         Evite meias de tecido sintético, prefira as de algodão.

Tratamento

Procure um médico Dermatologista.

 Mãos ressecadas

Não basta cuidar do rosto e unhas e esquecer  das mãos.

Os produtos de limpeza os sabonetes e variação do tempo podem ressecar a s mãos promovendo o envelhecimento precoce até manchas. Por isso ela também precisa de cuidados diários.

 É possível prevenir o ressecamento com o uso de hidratantes e sabonetes específicos, além do uso diário do protetor solar. Hidratantes a base de ureia, óleos, silicone e vitamina E são os mais indicados para aplicar nas mãos e mantê-las sempre hidratadas. O uso do protetor solar nas mãos é tão importante como no rosto.

Ft.Antonia Valderlane da Costa

Fisioterapeuta Dermato funcional

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Benefícios do método Pilates

      O Pilates é uma técnica de condicionamento físico e reeducação postural que pretende promover a saúde por meio do fortalecimento e alongamento da musculatura de todo o corpo de forma equilibrada. Todos os movimentos são coordenados com a respiração, e a concentração é fundamental para que se tenha consciência dos movimentos realizados, buscando a sintonia perfeita entre corpo e mente. O método Pilates conquista novos adeptos todos os dias, dando resultado rápido e duradouro. E de fato o Pilates só traz benefícios: tonificam músculos, melhora a postura, fortalece o abdome e tira aquela dor nas costas depois de um dia inteiro de trabalho e te deixa muito mais feliz.

APRENDA A FAZER PILATES EM CASA: 

Fazendo estes exercícios em casa quatro vezes por semana antes de caminha, você deixará seu corpo alinhado naturalmente.São movimentos que vão ensina a contrair o abdome da forma eficiente ---primeiro deitado,depois sentada e,por fim,em pé como na hora da caminhada.A cada expiração mantenha sempre o corpo alinhado e ombros distantes da orelha como e você estivesse usando um brinco grande e fizesse questão dele aparecer.Para completar,pense no seu umbigo “colando” nas costas como se você estivesse fechando um zíper de uma calça justa.

Posição inicial:

 A. Deitada de costas, leve os joelhos ao peito e estique os braços para frente ao longo do corpo. Essa é a posição inicial para todos os exercícios.

B. Em seguida, tire os ombros do chão e sustente a cabeça. Sem parar, mexa os braços para cima e para baixo numa ação de bombear — os movimentos são curtos e rápidos. Agora, estenda as pernas. Quanto mais perto do chão estiverem, mais intenso fica o exercício (você determina o seu limite). Faça até 20 respirações (em cada uma, você inspira em cinco tempos e expira em mais cinco)

                                                                                                                                                                          Sentada, pernas estendidas e unidas,  bumbum contraído, mãos apoiadas ao lado do corpo com os dedos voltados para a frente. Eleve o bumbum, chute uma das pernas para o alto e volte. Repita com a outra perna sem deixar a pelve abaixar. Inspire quando elevar uma perna e expire na outra.

Para não errar

A. Preste atenção para não travar os cotovelos, isso é sinal de que você está estendendo demais essa articulação.

B. Os ombros devem permanecer em posição neutra e a cabeça acompanha a linha da coluna,para não sobrecarregar a região cervical. 

   Este exercício é realizado em quatro apoio e em quatro respirações.Com as costas bem retas,inspire profundamente e devagar pelo nariz direcionando o ar para parte posterior das .Em seguida solte o ar pela boca.

 Agora o movimento será inverso. Inspire profundamente e devagar. Ao expirar, force a barriga para baixo e empine o bumbum.

Continuando em quatro apoio ,inspire e,ao expirar levante o braço direito juntamente com a perna esquerda,deixando as costas retas e braços e pernas lineares mantendo o equilíbrio durante aproximadamente 30 segundos.faça 3 séries de 12 alternando os lados.

   Para finalizar,ajoelhada,sente nos calcanhares com as pernas ligeiramente afastadas.Coluna flexionada para frente por cima das pernas.Relaxe os braços a frente ou ao lado do corpo.Mantenha a musculatura ativada e expanda a parte posterior do tórax,mantendo a cabeça e os ombros relaxados. Mantenha-se nessa posição o tempo necessário pra você sentir-se relaxada que será aproximadamente 10 a 15 segundos.Agora coloque  o protetor solar adequado ao seu tipo de pele,um tênis confortável ,pegue sua garrafinha de água e você está pronta para caminhada.

Antonia Valderlane da Costa

Fisioterapêuta Dermato Funciona e Instrutora de Pilates

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O chá gelado que enxuga a gordura

A bebida mistura cinco ervas poderosas - chá-verde, carqueja, centella asiática, cavalinha e sene - e uma pitada de gengibre. É a chave para secar até 4 kg no mês, detonar a celulite e ainda afastar a ansiedade

Com quatro copos desse chá turbinado por dia é possível emagrecer 1 kg por semana

Chá-verde, carqueja, centela asiática, cavalinha e sene são os cinco protagonistas dessa dieta. Junte essas ervas num só chá poderoso com uma pitada de gengibre e você tem o caminho para o emagrecimento! E estamos falando de resultado mesmo: com quatro copos desse chá turbinado por dia é possível emagrecer 1 kg por semana. Ou seja, você pode chegar ao fim do mês até 4 kg mais magra!

Quem inventou a receitinha desse chá emagrecedor foi a Vanessa Medeiros, de 22 anos, de São Paulo. Ela secou 12 kg em três meses com a infusão.

A nutricionista Lidiane Mantovani aprovou o mix elaborado por ela e explica por que ele funciona: "Esse chá limpa as toxinas do organismo, promove uma drenagem nas células, combate retenção de líquido e a celulite, dá saciedade, acaba com a gula, melhora o funcionamento do intestino, detona a ansiedade e, ainda, acelera a queima de calorias por conta do gengibre". Sem falar que é refrescante! Ficou empolgada? Então prepare a bebida e bora perder peso!

Aprenda a fazer o mix de ervas

A indicação da nutricionista Lidiane é começar com 1 litro de chá por dia: o ideal é tomar 1 copo (250 ml) depois do café da manhã, dois à tarde e o último depois do jantar. É bom evitar beber o chá durante as refeições para não estufar. "Depois de atingir o objetivo do emagrecimento, minha dica é reduzir para 500 ml por dia para manter a barriga sequinha e o intestino funcionando", completa.

Modo de fazer - Ferva 1 litro de água filtrada, desligue o fogo e acrescente uma colher (sopa) de cada erva com uma colher (chá) de gengibre ralado. Abafe por 10 minutos. Depois, coe o líquido e coloque na geladeira. Consuma o chá gelado durante o dia. Que refrescante!

O poderoso gengibre!

Ele faz parte da listinha de alimentos curingas que potencializam a dieta. A raiz consegue aumentar a temperatura do corpo e obriga o organismo a gastar mais energia para digeri-la. Nas entrelinhas: ele acelera o metabolismo e a queima de gordura, facilitando a perda de peso. O gengibre também possui propriedades anti-inflamatórias. "Ele consegue quebrar as placas de gordura e as células inflamadas, combatendo a celulite", afirma Lidiane.

Os benefícios para a dieta e a saúde

Você pode tomar esse chá tanto frio quanto quente, mas no verão o geladinho sempre cai melhor. A combinação das cinco ervas tem um efeito emagrecedor bem potente. Veja como funciona cada erva, segundo Lidiane:

Cavalinha detona ansiedade

Age como um calmante natural, combatendo a gula e a ansiedade. Também tem ação diurética, detonando inchaço e celulite. E mais: a cavalinha ajuda na cicatrização da pele, atuando na prevenção de estrias e flacidez. Oba! Isso sem contar que ela faz uma faxina geral no sangue, limpando as impurezas e toxinas.

Chá-verde acelera o metabolismo

Ele é o queridinho dos chás, com toda razão: o chá-verde tem ação termogênica, que faz o organismo queimar bem mais calorias! Além disso, é rico em substâncias antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. Tem ação anti-inflamatória, que ativa o sistema imunológico, diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde), combate a celulite e fortalece as artérias e veias.

Centella asiática acaba com a celulite

Guarde bem esse nome, amiga! Essa erva é uma das mais eficazes para tratar celulite e gordura localizada, além de ativar a produção de colágeno - ou seja, deixa a pele durinha! Isso porque é rica em substâncias que aumentam a circulação de sangue na região onde há gordura localizada.

Sene faz o intestino funcionar!

Essa erva tem substâncias que agem como um laxante natural. Ideal para limpar o organismo e também fazer o intestino funcionar feito um reloginho. E vale contar: o gosto dessa erva é bem amargo. Se não aguentar o sabor forte, uma dica é misturá-la com erva-doce (que dá um toque doce ao mix de ervas) ou 1 colher (chá) de mel.

Carqueja combate inchaço

Essa erva age diretamente no fígado, ajudando o corpo a eliminar mais líquido. Por isso, é considerada um diurético natural (sua silhueta agradece!). A carqueja também ajuda a combater o envelhecimento da pele e aumenta a resistência do aparelho digestivo, além de evitar a anemia.

Sugestão de cardápio  

Lidiane também montou um cardápio de 1.400 calorias, que ajuda a perder peso sem passar fome. Com quatro xícaras do chá turbinado e 30 minutos de exercício físico por dia, a ideia é secar 4 kg por mês!

Fonte.

Beeijos da Nêga!

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7 dicas para o cabelo crescer mais rápido

Geralmente, o cabelo cresce 1 centímetro por mês. Mas, quando o cabelo parece demorar muito mais tempo para crescer, algo pode estar errado. Por isso, seguem  7 dicas para o cabelo crescer mais rápido:

1. MASSAGEIE O COURO CABELUDO

Durante a lavagem dos fios, faça uma massagem em todo o couro cabeludo com as pontas dos dedos. Assim, há um aumento da circulação sanguínea local.

2. ENXAGUE BEM O CABELO

Após lavar os fios com shampoo e condicionador, enxague muito bem, até que não fique nenhum vestígio de creme nos cabelos.

3. DESEMBARACE TODO O CABELO

Ao pentear, escove muito bem os fios para evitar nós, os quais impedem a chegada da oleosidade natural da raiz às pontas.

4. NÃO PASSE CONDICIONADOR NA RAIZ

Diminua o excesso de oleosidade da raiz, não passando creme nela, passar somente a partir de 1 centímetro de distância.

5. FAÇA 1 MÁSCARA POR SEMANA

Hidrate os fios semanalmente, com uma máscara adequada para o seu tipo de cabelo.

6. MELHORE A ALIMENTAÇÃO

Coma melhor, investindo em frutas, legumes e verduras. Eles contêm os nutrientes necessários para garantir o crescimento dos fios, como proteína, ferro, cálcio, enxofre, selênio, zinco e vitaminas do complexo B.

7. DEIXE DE FUMAR

Deixe de fumar, se for o caso. O cigarro prejudica a saúde e danifica os cabelos, deixando-os mais fragilizados e quebradiços.

Indivíduos com cabelos muito crespos ou afro podem achar que seus cabelos demoram muito tempo para crescer, porque eles vão se enrolando naturalmente desde a raiz. Mas isso não quer dizer que não cresçam normalmente. Nesse caso, o que se pode fazer é alisar o cabelo, para que seu crescimento seja facilmente percebido.

Um indivíduo bem nutrido e que cuida bem da raiz de seus cabelos não deverá ter problemas com o crescimento dos fios.

Fonte.

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Fuja dos alimentos que aumentam o volume da barriga

Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente

A origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podem formar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

Pão branco e massas

Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais, ricos em fibras.

Açúcar

A sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcar também se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.

Bebida alcoólica

Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante

A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga. Prefira sucos de frutas naturais.

Feijão

Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto, consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor

Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios

Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia. Escolha leite de cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados

Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais, integrais, sem corantes ou conservantes.

Fonte: Corpo a corpo

Espero que gostem.

Beeeijos da Nêga!

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Dicas de Saúde; Saiba como aumentar as defesas do seu sistema imunológico de forma natural

As defesas são a nossa ferramenta mais importante de sobrevivência. O organismo tem o sistema imunológico para proteger-se das agressões que alteram o seu estado de saúde, por isso é importante tomar cuidado e manter as defesas sempre altas.

Neste artigo te ensinamos quais são os reforços imunológicos naturais e como você pode usá-los com sabedoria para preservar sua saúde.

• Frutas e vegetais: Ao ter uma dieta balanceada com frutas e vegetais crus se estimula o sistema imunológico, já que faz com que o pH do corpo torne-se mais alcalino do que ácido, o que ajuda a manter os germes para fora.
• Água potável: Sempre é preciso manter uma boa hidratação, beber bastante água e evitar tanto quanto possível as bebidas adoçadas artificialmente, já que suprimem o sistema imunológico.
• Vitamina C: Além de consumir alimentos ricos em vitamina C, é necessário ingerir suplementos alimentares com a mesma para assegurar a dose completa de ácido ascórbico diária.
• Ovos: Os ovos contêm ferro, biotina e vitamina B12. Este alimento ajuda a fortalecer o cabelo, já que combate a anemia por carência de ferro, que é muitas vezes a causa de perda de cabelo em mulheres.
• Sabugueiro: O sabugueiro é bom para muitas coisas, se utiliza ​​para aliviar as constipações, gripe, febre, ou para queimaduras e cortes, assim como para estimular o sistema imunológico.
• Alho: Apesar do seu odor, o alho é outra ótima opção para fortalecer o sistema imunológico e ter as defesas sempre altas. É possível consumir cru picado em um copo de água ou adicioná-lo às refeições (sem submetê-lo ao cozimento). Também existem comprimidos de alho inodoros para aqueles que não suportam o aroma deste alimento.
• Probióticos: Todos nós precisamos de um intestino saudável, mas, graças aos alimentos processados ​​e os antibióticos, isso se torna difícil. Por isso, é necessário melhorar o sistema imunológico consumindo iogurte, probióticos encapsulados ou comprimidos.
• Gengibre: O gengibre ajuda a limpar o sistema linfático e impede a acumulação de toxinas que nos fazem susceptíveis a infecções, especialmente no sistema respiratório.
• Aveia: É um alimento saudável, possui fibra solúvel que reduz o LDL, ou colesterol ruim.
• As sementes de abóbora: As sementes de abóbora são ricas em magnésio, podem ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
• Sálvia: Seu extrato funciona como um expectorante ajuda o organismo a retirar o muco do trato respiratório e aliviar a tosse. É uma boa alternativa para expectorantes comerciais, se consome facilmente, apenas basta uma gota no chá ou água quente.

Fonte: Saúde Dicas

Beeijos da Nêga!

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